Valdresmarsjen

Ny drikkestasjon på Pilset

Skriv ut PDF

Vi har i år valgt å flytte den siste drikkestasjonen til Pilset. Her er det nå vinterbrøytet vei frem som gjør det enkelt å sette opp en stasjon her.

Plasseringen er omtrent halveis mellom Nythun og mål og et kjærkomment sted å få litt påfyll etter de seige lange bakkene oppfra Nythun.

Herfra til mål er det relativt lett terreng med unntak av den siste bakken opp til mål. Det blir da ingen stasjon på Binhovd som tidligere.

Går for opplevelsen

Skriv ut PDF

Valdresmarsjen skal være for alle, uansett ambisjonsnivå. Bente Ullersmo er blant dem som går utelukkende for opplevelsen, og ikke bryr seg om tid og resultater.

– Vi er flere jenter som går mye på ski før Valdresmarsjen. Hyttetur er hyggelig, og det er en flott tur, sier hun om hva som er motivasjonen for deltakelsen.

Ullersmo anbefaler Valdresmarsjen til alle som ønsker å holde seg i form og synes det er gøy med felles venneopplevelser. Hun har også gode tips til de som allerede har meldt seg på rennet.

– Gå mange fine skiturer før marsjen. Da har du noe å glede deg til, avslutter hun.

Disponer og bruk kreftene rett

Skriv ut PDF

I et langt turrenn handler det ikke nødvendigvis om å gi jernet fra start, men ha en plan for hvordan du kommer deg raskest fra start til mål.

– Trening på å gå lengre distanser i et jevnt tempo, likt det man skal holde i Valdresmarsjen, vil gjøre at du får et forhold til den farten du kan tillate deg i rennet. Det kan være lurt å holde igjen på farten i de bratteste kneikene, og heller gå jevnt i hardt i lettere terreng, råder fjorårsvinner Vegard Kjølhamar.

Du må også ta hensyn til at du skal gå med sekk, og ha et forhold til hva du har i sekken.

– For en forberedte konkurranseløper vil jeg anbefale minst mulig i sekken, og eventuelt bare noe drikke om du ikke har tid til å stoppe på stasjonene. For turgåeren kan det nok være fint å ha med noe supplerende klær og smøring hvis forholdene skulle endre seg underveis, sier Kjølhamar.

Slik kommer du i form til Valdresmarsjen

Skriv ut PDF

Hvordan man forbereder seg den siste drøye måneden før Valdresmarsjen avhenger av om du har fått gjort en god eller dårlig treningsjobb så langt i sesongen, og selvfølgelig hvor mye tid du velger å bruke på trening.

– Har du trent bra bør du få til en hardøkt i uka, kombinert med noen lange turer i både raskt og rolig tempo. Har du trent dårlig er det kanskje lurere å prioritere to hardøkter i uka, i tillegg til noen lange skiturer i roligere tempo, sier Linn Håvelsrud Klaesson, tidligere aktiv langrennsløper og deltaker i Valdresmarsjen i fjor.

Håvelsrud Klaesson råder også til å bruke litt ekstra tid på staketrening i forberedelsene, uavhengig om du er av dem som planlegger å gå med eller uten festesmøring.

– Det blir en del staking underveis i rennet, og jeg tror det kan være lurt å fokusere på det før Valdresmarsjen. Spesielt på langtur, men også på korte, harde økter eller inne på stakemaskin, sier hun.

Min side - gjør dine egne endringer i påmeldingen!

Skriv ut PDF

I forbindelse med påmeldingssystemet er det mulig å være selvbetjent med endringer.

Utøvere som ønsker det kan aktivere en utøverprofil for å holde oversikt oversikt over sine påmeldinger og resultater.  Det er frivillig for utøverne om de ønsker å opprette en slik konto.  Men om man gjør det får man tilgang til en rekke nyttige funksjoner som forenkler oppgaven både for arrangør og utøver.

For å få tilgang til utøverkontoen går man til følgende lenke: https://minside.quicktiming.no/

Førstegangsbrukere kan klikke på «Ny bruker».  Man oppgir så epostadressen man bruker når man meldte seg på, og får da tilsendt en aktiveringslenke.  Der kan man velge sitt brukernavn og passord, og kontoen er klar til bruk.

Fra utøverprofil kan man bl.a. se sine påmeldinger, og endre disse.

sponsorer2016 Valdres Energi JVB Linstow Maxim Sport Avisa Valdres Kiwi Nettbutikk Intersport Beitostølen Intersport Gsport Fagernes Bama Hartmark Arctic Fund Management Vokks BankAxept Ski Sport pepsi pepsi